トレーニングメニュー

パーソナルトレーニングでは個々にトレーニングのプログラムを決めていきます。サンプル例として1週間の初心者向けトレーニングをご紹介します。

  「初心者 1WEEK

  day 1・・・くびれをつける[半身上体クランチ]

  day 2・・・下腹部を凹ませる[ニーデタッチドドローン]

  day 3・・・美脚になる[レッグアップドローイン]

  day 4・・・バストアップ[アームフライ]

  day 5・・・ヒップアップ[サイカール]

  day 6・・・二の腕を引き締める[シングルアームチョップ]

  day 7・・・背中のたるみをとる[YWアーム]

といった感じに様々なトレーニングを取り入れていきます。

次に、トレーニングになれてきた上級者向けのトレーニングを紹介します。

  「上級者 1 WEEK

  day 1・・・くびれをつける[サイドアップ]

  day 2・・・下腹部を凹ませる[足上げクランチ]

  day 3・・・美脚になる[ヒップリフト]

  day 4・・・バストアップ[アームフライ]

  day 5・・・ヒップアップ[バックキック]

  day 6・・・二の腕を引き締める[プッシュアップ]

  day 7・・・背中のたるみをとる[サイドアームフライ]

初心者と同じ効果を狙いますがそのトレーニング方法が違います。どのトレーニングが自分に一番合っているかよくパーソナルトレーナーに相談しましょう。